กินอาหารอะไรให้ผมสวย และมีสุขภาพผมที่ดีกว่าเดิม

การบำรุงเส้นผมนอกจากจะอบไอน้ำ ใช้ครีมนวดผมดี ๆ หรือการนวดหนังศีรษะแล้ว ยังต้องมีการบำรุงจากภายใน เพื่อให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีขึ้น นั้นก็คือให้ดูแลในเรื่องอาหารการกินและการปฏิบัติในการบำรุงเส้นผมที่ดี จึงจะช่วยให้ผมสวยงาม และมีน้ำหนักได้ เพราะตราบได้ที่เรายังมีลมหายใจอยู่ เส้นผมของเราก็ยังเจริญเติบโตอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นเส้นผมของเราจะดีหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับตัวเองที่จะดูแลเอาใจใส่ตัวเองมากแค่ไหนแล้วล่ะคะ

อาหารที่ช่วยให้เส้นผมสวยงาม และดูมีสุขภาพที่ดี

ชาวไอร์แลนด์มีผมสวย เพราะกินพวกพักและสาหร่ายทะเลเป็นอาหาร เพราะอาหารเหล่านี้มีไอโอดีนที่เข้าไปบำรุงต่อมไทรอยด์ เพื่อการทดแทนต่อมไทรอยด์ที่ผลิตน้ำหลั่ง (secretion)ที่จำเป็นสำหรับเส้นผม

ในเส้นผมของคนเรานั้นประกอบด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ คือ ซิลิคอน 20% กำมะถัน 5% เหล็กและแมงกานีสอย่างละ 10% ดังนั้น ถ้ากินอาหารที่มีเกลือแร่เหล่านี้เข้าไปแล้ว กระแสเลือดสามารถนำไเลี้ยงรากผมได้ ใครที่ผมร่วง ผมบาง หรือศีรษะล้าน ก็ลองหันมาทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุเหล่านี้ดูค่ะ และทานให้ติดต่อสม่ำเสมอ จะทำให้สุขภาพของเส้นผมดีขึ้นกว่าเดิม

  • อาหารที่มีไอโอดีน ได้แก่ ผักทะเล สาหร่ายทะเล อาหารจำพวกกุ้ง หอย น้ำมันตับปลา สับปะรด และกระเทียม
  • อาหารที่มีซิลิคอน ได้แก่ ข้าวสารที่ยังไม่ขัดสี สตรอเบอรี่ ข้าวโอ๊ต แตงกวาทั้งเปลือก ข้าวสาลี กระหล่ำปลี ผักโขม ผักกาดหอม
  • อาหารที่มีเหล็ก ได้แก่ ตับ
  • อาหารที่มีกำมะถัน ได้แก่ กระหล่ำปลี หัวผักกาด แอปเปิ้ล หัวหอม
  • อาหารที่มีวิตามินบี 2 มาก ได้แก่ ตับ ไต น้ำนม โยเกิร์ต เนยแข็ง ซึ่งวิตามิบี 2 จะช่วยในการบำรุงผม ช่วยให้ผิวหนัง ผม และเล็บเป็นมัน

สับปะรด ช่วยบำรุงเส้นผม

ไอโอดีน มีความสำคัญต่อการไหลเวียนของเลือด ซึ่งหล่อเลี้ยงหนังศีรษะ การขาดไอโอดีนทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง เป็นอุปสรรคต่อการเจริญงอกงามของผม เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน

คนที่ดื่มกาแฟจัดก็ทำให้ผมหงอกได้ เพราะกาแฟล้างวิตามินทีี่ละลายได้ออกจากอาหาร ถ้าอยากให้ผมของคุณมีสีตามธรรมชาตินาน ๆ ก็ควรดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ แทน เช่น นม และเครื่องดื่มบำรุงทั้งร้อนและเย็น

วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ จะช่วยให้เส้นผมทวีจำนวนมากขึ้น และมีเส้นผมที่สมบูรณ์ แต่การกินอาหารดังกล่างก็ต้องกินอย่างสม่ำเสมอ และใช้เวลาเป็นปี

ขอแนะนำอาหาร และเครื่องดื่มที่จะช่วยให้เส้นผมของเพื่อน ๆ มีสุขภาพดี และสวยงามขึ้น อย่าลืมกินอย่างสม่ำเสมอ โดยสลับกันไปกันนะคะ

  1. บริวเวอร์รียีสต์ 3 ช้อนโต๊ะ
  2. นมเปรี้ยว วันละ 1 ลิตร
  3. เครื่องดื่มน้ำสับปะรด 1 แก้ว ผสมไข่แดง 1 ฟอง ตีให้เข้ากัน จะช่วยให้เส้นผมงามเป็นมันเงา
  4. เครื่องดื่มน้ำผักโขม คั้นน้ำผักโขม 1 แก้ว ผสมกับน้ำหัวผักกาดเหลือง หรือน้ำผักอื่น ๆ เพื่อดับกลิ่นผักโขม เช่น น้ำสับปะรด ผักโขมมีคลอโรฟิล มีประโยชน์ในการสร้างโลหิน มีโปรตีน วิตามินเอ บี โปแตสเซียม และไอโอดิน

แบบผมสวยอื่น ๆ: