การดูแลเส้นผมให้สวยงาม รวมทั้งการนวดศีรษะ

การมีทรงผมที่สวย ต้องเริ่มมาจากการดูแลเส้นผม ดังนั้นเราจึงห้ามละเลยเรื่องของการดูแลเส้นผมให้สวยงามด้วยวิธีต่าง ๆ รวมไปจนถึงการดูแลหนังศีรษะให้มีสุขภาพที่ดี เพราะเป็นรากฐานของเส้นผมสวยของเพื่อน ๆ วันนี้เราจึงขอเสนอวิธีการดูแลเส้นผม การนวดศีรษะ การสระผมอย่างถูกต้อง เพื่อให้เพื่อน ๆ มีเส้นผมที่แข็งแรง เงางาม

วิธีการดูแลเส้นผมให้สวยงาม และการนวดศีรษะกระตุ้นรากผม

ทรงผมในที่ทำงาน

ทรงผมเป็นปัญหาหนักอกสำหรับสตรีทำงานทั้งหลายซึ่งล้วนกังวลเรื่องผมตัวเอง สีสัน การตัด ความสั้นยาว ผมหนาผมบาง…ซึ่งทุกคนอยากรู้นักว่าทำไงดี ขอบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะมีเส้นผมที่แข็งแรงแนวโดยปราศจากสุขภาพที่ดีและการดูแลใส่ใจ
ดูแลผม
การจะมีผมที่แข็งแรง หนา จำเป็นต้องปฏิบัติดังนี้
-มีโภชนาการอาหารที่ดี…เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผม
-มีการออกกำลังกายโดยทั่วไป…เพื่อช่วยการไหลเวียนโลหิต และสภาพแวดล้อมโดยทั่วไป
-กระตุ้นหนังศีรษะ…ไร้ความกดดัน ตึงเครียด
-แปรงผมเป็นประจำ…เพื่อกระตุ้นต่อมน้ำมันทั่วหนังศีรษะ
-ใช้คอนดิชันเนอร์…จำเป็นอย่างยิ่งต่อผมที่ย้อม ดัด ยืด
ให้คิดว่าหนังศีรษะคุณคือสวนดอกไม้ เส้นผมคือต้นไม้ดังนั้นหนัง ศีรษะจำเป็นจะต้องได้รับการเพาะปลูกทนุบำรุง อันหมายถึงการออกกำลัง ปัดแปรง และทำความสะอาด บำรุง ซึ่งต้องมาจากข้างนอกและข้างในร่วมกัน
การนวดจัดเป็นการออกกำลังกายหลักสำหรับหนังศีรษะ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ยืดกล้ามเนื้อ ช่วยกิจกรรมการทำงานของต่อมให้เป็นปรกติ ผ่อนคลายประสาทและหนังศีรษะอันเกิดมาจากความกดดันและความตึงเครียดที่มีส่วนทำให้ประสาทตึงโลหิตไหลเวียนไม่สะดวก
คุณสามารถนวดหนังศีรษะยามนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตอนรถติดไฟแดง ขณะขับรถไป-กลับ จากทำงาน หรือในเวลาอื่นๆ ให้ใช้ปลายนิ้ว กดแผ่วเบาที่หนังศีรษะ ถ้าเส้นผมคุณอยู่ในสภาพดี ทำวันละหนึ่งนาทีก็พอเพียงแล้ว
ถ้าเป้าหมายคุณคือให้เส้นผมงอก ให้ใช้เวลาช่วงเช้าและกลางวันหลังอาหารในการออกกำลังกายนวดหนังศีรษะ จะทำบ่อยกว่านี้ก็ได้ถ้ารู้สึกเหนึ่อย หรือเครียด รับรองจะรู้สึกสบายผ่อนคลาย สตรีบางคนบอกว่าการนวดแบบนี้ ยังช่วยแก้อาการปวดหัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้ ได้ทำงานขณะที่ใช้แขนเงื้อมไปนวดหนังศีรษะ
หลักวิธีการนวด
-กระตุ้นหนังศีรษะด้วยการใช้ปลายนิ้วของทั้งสองมือวางที่ต้นคอ หลังหูค่อยขยับนิ้วไต่ขึ้นมาเรื่อยๆ จนถึงกลางกระหม่อม
-สลับนิ้วไต่มาที่ขอบไรผมตรงหนังหู ใช้ปลายนิ้วนวดไปตาม บริเวณหนังศีรษะด้านหลัง ไปจนถึงกลางลำคอ กระตุ้นหนังศีรษะด้วยการไล่นิ้วไต่ขึ้นไป
-นวดบริเวณหนังศีรษะด้านหลังที่เหลือให้หมด
-ขยับปลายนิ้วมาที่หนังหู นวดไล่มาทางหน้าผาก
-วางปลายนิ้วที่ขอบหน้าผาก นวดไล่ขึ้นไปที่กลางกระหม่อม
-ดึงเส้นผมทีละกระจุกเล็กๆ เบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
และเป็นการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
ปรับปรุงสภาพเส้นผม
หาที่ว่างในที่ทำงานหรือทำที่บ้านก็ได้สำหรับวิธีต่อไปนี้
นอนหงายราบกับพื้น แขนวางข้างลำตัว แบมือ หายใจเข้าลึกๆ ให้หน้าอกขยายระหว่างนึกภาพออกซิเจนไหลเวียนในหน้าอก ไหล่ ขึ้นมาที่ศีรษะ และหนังศีรษะ กลั้นหายใจนับหนึ่งถึงสิบ ค่อยหายใจออกช้าๆ ผ่านทางรูจมูก จากนั้นปล่อยตามสบายแล้วทำซํ้าอีกสามครั้ง
เวลานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ยื่นหน้าออกไปข้างหน้า ไม่ต้องยกไหล่ ระหว่างพยายามวางหูลงบนไหล่ขวา ทำซ้ำกับหูอีกข้าง 6 ครั้ง

แปรงผม
แปรงผมเพื่อกระตุ้นเส้นผมและหนังศีรษะ
ให้เลือกแปรงที่ทำจากขนธรรมชาติซึ่งเวลามือสัมผัสแล้วรู้สึกสบาย แปรงแบบเดียวกับการนวดหนังศีรษะ เริ่มจากแปรงจากด้านหลังมาที่กระหม่อมคุณ เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้มากขึ้นด้วยการก้มศีรษะลงในระดับหน้าอกระหว่างแปรงผม การแปรงผมร้อยครั้งแบบที่คุณแม่สอนมาแต่ดั้งเดิม อาจไม่เหมาะกับผมของคุณ เป้าหมายคือแปรงผมให้ทั่ว เพราะฉะนั้นคุณจะใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะหวีได้ทั่วทั้งศีรษะย่อมขึ้นอยู่กับความยาวและความหนาของเส้นผมคุณ แปรงผมอย่างนุ่มนวลเป็นจังหวะสมํ่าเสมอ เลี่ยงการแปรงเป็นจังหวะสั้นๆ สะดุดแปรงจังหวะช้าๆ สบายๆ เหมาะกับหนังศีรษะและผ่อนคลายกับคุณได้มากที่สุด ถ้าผมคุณยาวมากให้รวบผมตรงกึ่งกลางกำไว้เพื่อเลี่ยง มิให้ถูกรั้งดึงมากเกินไปและเส้นผมขาด

สระผม
การสระผม
เส้นผมเก็บกักฝุ่นและเศษละอองจากบรรยากาศรายรอบ รวมทั้งมีของเสียที่รูขุมขนขับออกมาอีกด้วยจึงจำเป็นจะต้องสระผมทุกสองวันหรือจะสระบ่อยกว่านี้ก็ไม่เป็นไร ถ้าคุณอยู่ในที่ซึ่งอากาศรอบตัวมีมลภาวะมากคุณอาจสระผมทุกวันได้ หรือถ้าหนังศีรษะคุณมีเหงื่อไหลชุ่มโชกจากการทำงาน การเล่นกีฬา การเจ็บไข้ได้ป่วยให้สระผมทันทีอย่ารีรอ
หลังจากคุณว่ายน้ำในทะเลหรือในสระที่มีคลอรีนผสมให้ล้างผมด้วยน้ำสะอาดทันทีที่ขึ้นจากน้ำเพื่อชะล้างคลอรีนหรือเกลือออกเนื่องจากทั้งสองสิ่งมีส่วนทำให้หนังศีรษะแห้ง
ก่อนสระผมให้ใช้หวีซี่โตๆ แปรงผมไม่ให้พันกันจากนั้นให้ใช้ แปรงๆ ให้ทั่วพร้อมกับนวดหนังศีรษะให้ทั่ว (ไม่ทำก็ได้ถ้าคุณนวดหนังศีรษะอยู่เป็นประจำแล้ว) เลือกแชมพูตามสภาพเส้นผมและหนังศีรษะคุณ แชมพูหลายชนิดในปัจจุบันมีส่วนผสมจากแหล่งธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์หลายชนิดผสมสมุนไพรซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพผม บ้างก็ผสมวิตะมินอี ซึ่งก็จะมีประกาศโฆษณาไว้เพียบ เวลาซื้อให้เลือกอ่านฉลากก่อนเพื่อเลือกแชมพูที่เหมาะสมกับความต้องการ
วิธีสระผมของแต่ละคนหลากหลายกันไป บางคนชอบสระด้วยฝักบัว บางคนสระในอ่างอาบน้ำ สระที่อ่างในครัว ต่อไปนี้คือวิธีสระผมที่เหมาะสุด
1. ชโลมผมให้เปียกนํ้าชุ่ม
2. เทแชมพูใส่อุ้งมือ ชโลมให้ทั่วผม ใช้ปลายนิ้วไล้จากขมับขึ้นไป กลางกระหม่อม ล้างที่หู ขมับ และท้ายทอย
3. ล้างน้ำออก
4. ทำซํ้าอีก ใช้แชมพู 2 ครั้งน่าจะพอ
5. ใช้คอนดิชันเนอร์ชโลมผมสักห้านาที ค่อยล้างออก
ใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมให้หมาดๆ หวีให้เส้นผมไม่พันกันโปรดรำลึกว่า น้ำทำให้เส้นผมอ่อนแอลงไป 7% ขอให้หวีอย่างนุ่มนวล หวีจากบนมาล่างด้วยหวีซี่ห่างๆ
เมื่อหวีเสร็จแล้ว ใส่ผลิตภัณฑ์แต่งทรงผม จะเป็นเจล มูส ก็ได้ แล้วค่อยเป่าเซ็ทเป็นทรงที่พอใจ ถ้าคุณมีเวลาให้ปล่อยผมแห้งตามธรรมชาติจะดีที่สุด ถ้าจะใช้ที่เป่าผมขอให้ตั้งระดับความร้อนปานกลาง ความร้อนจัดเกินไปทำให้เส้นผมและหนังศีรษะแห้ง หลังจากเป่าแล้วหวีหรือแปรงให้เข้ารูป
ผมที่มีสุขภาพดี
ถ้าคุณมีเส้นผมที่ดกดำเป็นประกายงดงาม คุณย่อมอยากจะทำผมทรงง่ายๆ เน้นความสวยของเส้นผมมากกว่าทรงผมที่ต้องเซ็ทเข้ารูปตลอดเวลา
อาหารของเส้นผม
เส้นผมคุณเป็นโปรตีน 97% โภชนาการอาหารที่ต้องการก็คือโปรตีน ซึ่งมาจากอาหารที่รับประทานและจากการใส่นี้เส้นผมโดยตรง โปรตีนคอนดิชันเนอร์จึงมีวางขายสำหรับใช้หลังสระผม คือก่อนเป่าและเซ็ท ตัวโปรตีนนี้ เรียกว่า แพนซีนอลซึ่งเป็นกรดที่ซึมเข้าไปในเซลส์ผม กรดแพนโธธีนิคให้ความชุ่มชื้นจากภายในเพื่อช่วยแก้ผมแตกปลาย ผมแห้ง ถ้าใช้กล้องไมโครสโคปส่องปลายผมดูจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของอาการผมแตกปลายยามได้รับกรดนี้อย่างชัดเจน
วิธีใช้เครื่องช่วยปรุงแต่งผม
เวลาซื้อคอนดิชันเนอร์ ครีมใดๆ ให้อ่านฉลากก่อนเพื่อเลี่ยงชนิดที่มีส่วนผสมแอลกอฮอร์ซึ่งทำให้หนังศีรษะแห้ง สเปรย์ฉีดผมควรใช้อย่างระมัดระวังมากที่สุด เพราะไปเกาะทำให้เส้นผมดูซึมเซาสเปรย์บางชนิดไปอุดตันรูขุมขนทำให้ต่อมนํ้ามันใต้ผิวหนังทำงานไม่ปรกติ ส่งผลให้ผมไม่เจริญงอกงาม คันหนังศีรษะ เป็นรังแค
ปัญหาเรื่องผมและวิธีแก้
หนังศีรษะแห้ง หมักนํ้ามันมะกอก เบบี้ออยล์ ก่อนสระ
ผมแตกปลาย เกิดจากกินอาหารไม่เหมาะสม ย้อมผม โกรกผม ดัดผม ตากแดดมากไป วิธีแก้คือ
1. หวีผมให้ทั่ว
2. แบ่งผมเป็นส่วนๆ เอาสำลีพันปลายไม้แตะน้ำมันมะกอก จิ้มที่ หนังศีรษะให้ทั่ว
3. ใช้นิ้วนวดให้น้ำมันซึมเข้าหนังศีรษะ
4. ใช้ผ้าขนหนูอบไอน้ำมาพันรอบศีรษะนาน 5 นาทีค่อยเอาออก หมักนํ้ามันค้างไว้อีก 30 นาที
5. สระออกด้วยแชมพูและน้ำอุ่น
คันศีรษะ ตอกไข่ 3 ใบ ใช้นํ้าอุ่นชโลมผมให้ชุ่ม ชุบไข่ให้ทั่วทั้งศีรษะ ล้างออกด้วยน้ำผสมน้ำส้มสายชูแล้วล้างด้วยน้ำเปล่าอีกครั้ง ทำเดือนละครั้ง
รังแค รังแคมีหลายชนิด จากแห้งจนถึงมันซึ่งล้วนไม่น่าดู แต่เป็นสิ่งที่เลี่ยงได้รักษาได้
ถ้าเป็นรังแคธรรมดาหนังศีรษะจะปกคลุมไปด้วยเศษสีขาวอมเทาซึ่งหลุดออกมาจากชั้นของผิวที่ศีรษะ ถ้าเศษเหล่านี้ฤๅปล่อยทิ้งไว้ที่หนังศีรษะก็จะเป็นตัวก่อให้เกิดอาการคันคะเยอ ถ้าคันจนเกายิกจะทำให้เกิดเป็นแผลอักเสบติดเชื้อขึ้นมา ทำให้รากผมสะเทือนและเกิดผมร่วงได้ถ้าไม่รีบแก้ไข ต้องหมั่นสระผมบ่อยๆ แปรงผมอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งและนวดหนังศีรษะเป็นประจำ
รังแคที่มีลักษณะเป็นน้ำมันนั้นเป็นอาการที่มักเกิดกับวัยรุ่นและมี ส่วนเกี่ยวพันกับสิวด้วย หรืออีกลักษณะจะเป็นรังแคสีเหลืองเยิ้มเกาะติดหนังศีรษะ
ถ้าอาการรังแคเป็นมากๆ ให้จำกัดอาหารพวกแป้ง ยกเว้นอาหารในรูปเมล็ดและมันฝรั่ง ลดอาหารประเภทนมและที่ทำจากนม งดอาหารเค็ม
ศีรษะล้าน เกิดจากสาเหตุหลายประการ แต่แก้ไขป้องกันได้ อาการศีรษะล้านตรงกลางกระหม่อมนั้นแก้ไม่ได้ เกิดจากกระบวนการกระจายตัวของร่างกายที่เชื่องช้าลง ช่วยได้บ้างด้วยการนวดบ่อยๆ ตรงบริเวณนั้น ส่วนอาการศีรษะล้านก่อนวัยอันสมควร คือที่เกิดระหว่างอายุ 20-30 ปี ซึ่งอาจเกิดจากพันธุกรรมได้ แต่นักค้นคว้าบอกว่าอาจเกิดได้จากโภชนาการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (ลูกอม, น้ำอัดลม, ของหวานอื่นๆ) และการขาดโปรตีน (ปลา, เนื้อ, สัตว์ปีก), วิตามินและอาหารทีมีแร่ธาตุ (ผัก และผลไม้) รวมทั้งไขมันที่กลั่นกรองแล้ว
การใส่หมวกคับเกินไปรวมทั้งการใช้ผ้าคาดผมก็เป็นตัวประกอบร่วม รวมทั้งการรวบหางม้าและถักเปียตึงเปรี๊ยะรั้งเส้นผมก็เชื่อว่าเป็นตัวการให้ผมร่วง ล้าน โดยเฉพาะตรงขมับ เปียถักแน่นเกินไปทำให้เลือดที่ศีรษะได้ไหลเวียน ทั้งยังกดดันรั้งหนังศีรษะเป็นอาจิณอีกด้วย
มีอาการที่เรียกว่าศีรษะล้านเพราะโรคประสาท คือเกิดจากอารมณ์ เป็นเหตุ จู่ๆ เกิดวงศีรษะล้านขนาดเท่าเมล็ดถั่วไปจนถึงขนาดใหญ่ เชื่อว่าเกิดได้จากเส้นประสาทบาดเจ็บหรือขาดต่อมใดๆ ต้องให้แพทย์โรคผิวหนังรักษา ด้วยการให้ยาคอร์สโทน อาจเป็นชนิดเม็ดรับประทานหรือฉีดเข้าที่หนังศีรษะ หรือทาครีม บางครั้งก็ใช้ยาระงับประสาทเข้าช่วย
แต่ก่อนจะไปรักษาด้วยวิธีการรุนแรงใดๆ ควรเริ่มจากการทบทวน โภชนาการอาหารคุณก่อนดีกว่า
อาหารช่วยปรับปรุงเส้นผม
ถ้าเส้นผมคุณไม่แข็งแรง ดกหรือสลวย คุณกังวลเรื่องผมร่วงแตก ปลายอ่อนแอ คุณควรเลี่ยงลูกกวาด ไอสครีม ขนมเค้ก ของเผ็ดและของทอด รวมทั้งนํ้าอัดลม
อาหารที่มีประโยชน์ต่อผมคือที่มีวิตะมินเอ,บี และกรดนิวเคลอ์คได้แก่
-ปลา รวมทั้งปลาซาร์ดีน
-ตับเนื้อ อวัยวะเครื่องใน
-ไก่
-ผักสด ผักปรุงแล้ว รวมทั้งน้ำผลไม้
-ผลไม้สด รวมทั้งน้ำผลไม้สดคั้น
-ไข่ ที่เหมาะกับผมคือ ไข่ดิบตอกใส่เครื่องปั่นกับนม กล้วยสตรอเบอรี่ ล้วนเป็นอาหารมีประโยชน์
-ธัญพืชข้าวซ้อมมือ
-น้ำมันชนิดไขมันอิ่มตัว
-น้ำมันมะกอก
-ยีสต์
-น้ำ วันละ 8 แก้ว ควรดื่มระหว่างเว้นมื้ออาหาร
ทรงผมสำหรับที่ทำงาน
จะเป็นผมสั้นหรือยาวก็ควรเป็นทรงที่สง่า เรียบ ดูดีทั้งกลางวันและกลางคืน
ผมยาว ควรรวบไว้ที่ท้ายทอยให้ดูเป็นผู้หญิง แต่อย่าถึงกับเกล้ามวย จะดูขรึมเกินไป บางวันอาจสลับปล่อยยาวเป็นลอนมีข้อแม้คือคุณต้องไม่ทำงานเกี่ยวกับอาหารหรือกับเครื่องจักรซึ่งผมยาวจะเป็นอันตรายในการทำงาน ผมยาวดูอ่อนเยาว์ สบายๆ ก็จริง แต่จะไม่มีทางสวยได้ถ้าผมคุณมันเยิ้มหรือแห้งผากขาดชีวิตจิตใจผมทรงที่เหมาะกับทุกวัยคือผมม้วนหยิกพอประมาณ
หวีเสยเปิดหน้า
ผมระดับปานกลาง คือเคลียไหล่ มีผมม้าปรกหน้าผากจะทำให้ดูอ่อนเยาว์เช่นกัน เป็นทรงที่ดูแลเซ็ทง่ายเหมาะกับเส้นผมทุกแบบอีกทรงคือผมม้า รวบกลางกระหม่อมใช้เส้นผมพันรอบยางแทนริบบิ้นกลัดด้วยกิ๊บ
ผมสั้น จัดว่าเป็นแฟชั่นเพราะซอยสั้นไม่มากถึงขนาดดูเป็นผู้ชายเปิดหูใส่ต่างหูสวยๆ ได้ตามใจชอบ
ใส่ใจผมในทุกภาคทั่วไทย
ผมสวยได้แม้จะอยู่ในภาคต่างๆ ของประเทศที่อากาศผิดแผกจากกันไปไม่ว่าจะหน้าฝน ร้อน หนาว คุณควรรู้วิธีใส่ใจในเส้นผมตัวเองด้วย
ภาคเหนือ  อากาศแห้งทำให้ผมมีประจุไฟฟ้าแตกเปรี๊ยะเวลาหวีให้ใช้ครีมชโลมมือแตะเส้นผมให้ทั่ว เปลี่ยนแชมพูมาใช้แชมพูสำหรับผมแห้ง หมักน้ำมันมะกอกสัปดาห์ละครั้ง
ภาคใต้ ฝนตกปีละหลายเดือน อากาศชื้นจนผมไม่อยู่ทรงให้ลองใช้โลชั่นเซ็ทผม เจล ช่วยรวมทั้งใช้คอนดิชันเนอร์เวลาสระผม หน้าร้อนๆ จัดต้องพยายามหาสิ่งปกปิดศีรษะเวลาตากแดด
ภาคกลาง/ตะวันออก/ตะวันตก เวลาหวีผมอย่าดึงแรงเกินไปจะทำให้เส้นผมขาด เลือกแชมพูและคอนดิชันเนอร์ให้เหมาะกับสภาพลักษณะเส้นผมตัวเอง
ที่มา:โสภาพรรณ  รัตนัย

แบบผมสวยอื่น ๆ: