วิธีแก้ผมร่วงด้วยการกิน!!

เพื่อน ๆ คงเครียดกับผมที่ร่วงมาเยอะมากในแต่ละวันใช่มั้ยคะ ก่อนอื่นให้หยุดเครียดก่อนค่ะ เพราะยิ่งเครียดยิ่งร่วง ยิ่งไปใส่ใจมาก เราก็ยิ่งเห็นผมร่วงเยอะกว่าปกติ เพราะเราดูมันอยู่ตลอดเวลา ในหนึ่งวันผมของเราจะร่วงประมาณ 100 เส้น เป็นปกติ แต่หากใครร่วงมากกว่านั้นก็ให้มาลองใส่ใจการรับประทานอาหารกันดู เพราะการกิน คือการบำรุงจากภายในที่ส่งผลดีต่อร่างกาย และเส้นผมของเราแน่นอน วันนี้เรามีซูเปอร์อาหารที่จะมาช่วยเส้นผมของคุณไม่ให้ร่วงมากขึ้น ทำให้รากผมแข็งแรง และช่วยให้ผมสวยเงางาม

วิธีแก้ผมร่วงด้วยการกิน

อาหาร 12 ชนิด พระเอกที่ช่วยแก้ผมร่วง You are what you eat

ผักป๊อปอายส์ หรือผักปวยเล้ง หรือ  Spinach ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปแทสเซียม แคลเซี่ยม เหล็ก และกรดไขมันโอเมก้า ที่ช่วยดูแลสุขภาพที่ดีของเส้นผมของเพื่อน ๆ

ปลาแซลมอล มีกรดไขมันโอเมก้า และโปรตีนที่ช่วยในเรื่องของการรักษาผมหลุดร่วง ดูแลหนังศีรษะ และเส้นผม นอกจากนี้แซลมอลยังช่วยรักษาผมแห้ง และหงิกงอด้วยการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับหนังศีรษะอีกด้วย

อาหารประเภทถั่ว เช่น ถั่วดำ ถั่วลูกไก่ ถั่วเหลือง เป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่เพื่อน ๆ ควรจะทานทุกวัน เพราะพวกมันเต็มไปด้วยโปรตีนที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง และเงางาม

ข้าวโอ๊ต ประกอบไปด้วยสารอาหารที่เส้นผมของเราต้องการ ซึ่งข้าวโอ๊มีสังกะสี ทองแดง วิตามินบี และโปรตีนในปริมาณมาก ที่ช่วยในเรื่องลดผมหลุดร่วง

มันเทศ เป็นอาหารที่ทานง่าย และเต็มไปด้วยวิตามินเอ เหล็ก โปรตีน และทองแดง ซึ่งช่วยให้หนังศีรษะ และเส้นผมแข็งแรง

ถั่วลันเตา ถั่วเล็ก ๆ จิ๋วแต่แจ๋วตัวนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งเบต้าเคโรทีน วิตามินซี และโปรตีนที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

ถั่ว ประเภทอัลมอลด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท ถั่วเปลือกแข็งทั้งหลาย ช่วยป้องกันและบำรุงผมไม่ให้หลุดร่วง นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องของหัวใจ ผิว และสมองอีกด้วย

ไข่ อย่างที่เรารู้กันว่าไข่เป็นแหล่งอาหารสำคัญในราคาถูกที่อุดมไปด้วยโปรตีนมากมาย

เนื้อวัว เป็นอาหารประเภทเนื้อสัตว์สีแดง ที่เต็มไปด้วยกรดไขมัน โปรตีน และเหล็ก สารอาหารในเนื้อวัวจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงเส้นผมได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดปัญหาผมร่วงได้อีกทางหนึ่ง

จมูกข้าวสาลี ถ้าเพือน ๆ มีปัญหาเรื่องผมร่วงอย่างมาก ให้เติมจมูกข้าวสาลีในทุกมื้ออาหาร เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ผมเติบโตแข็งแรง นอกจากนี้จมูกข้าวสาลียังมีทองแดง สังกะสี และไฟเบอร์ที่จะทำงานร่วมกันในการดูแลเส้นผมให้แข็งแรง

แครอท นอกจากจะช่วยให้ตามีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้หนังศีรษะ และเส้นผมแข็งแรงอีกด้วย ควรทานแครอทอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เพราะแครอทมีวิตามินเอ ที่ช่วยให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันออกมาได้อย่างเหมาะสม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วง

เมล็ดทานตะวัน เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง เพราะมีแมกนีเซียม โปรตีน สักกะสี วิตามินอี ซีลีเนียม เหล็ก โพแทสเซียม ทองแดง ไบโอติน วิตามินบี และแคลเซี่ยม

แบบผมสวยอื่น ๆ: