วิธีการดูแลรักษามือและเล็บ รวมถึงวิธีการออกกำลังกายมือ

เราสามารถบอกลักษณะของคนแต่ละคนได้จากมือและเล็บของเค้าได้เช่นกัน เพราะมันแสดงให้เห็นถึงความเอาใจใส่ และใส่ใจในการรักษาความสะอาดของมือและเล็บ วันนี้เราจึงขอเสนอวิธีการดูแลมือ และเล็บให้ดูสวยงาม สะอาดสะอ้านด้วยวิธีง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์ รวมไปจนถึงการออกกำลังกายมือให้แข็งแรง และช่วยให้เล็บคงทนสวยงามอีกด้วย

การดูแลมือและเล็บ พร้อมทั้งการออกกำลังกาย

มือ/เล็บ
เล็บคล้ายคลึงกับเส้นผมตรงที่ทำมาจากโปรตีนที่เรียกว่า เคราตินและก็ยังเหมือนผมตรงที่มีลักษณะความหนา สีสัน ความแกร่งต่างกันไป และเป็นสิ่งที่คุณรับมาทางพันธุกรรม บางคนเกิดมาพร้อมกับเล็บแข็งแกร่ง หลายคนมีปัญหาเรื่องเล็บมาตั้งแต่เยาว์วัย
เล็บเติบโตอยู่ใต้ผิวหนัง ข้างหลังขอบเล็บ การเติบโตเริ่มจากกลุ่ม เซลส์ซึ่งอ่อน ลักษณะเหมือนเจล และคงอยู่ในสภาพนี้ตราบจนโผล่ออกมาจากขอบหนังมาโดนอากาศซึ่งทำให้เล็บแข็งขึ้น ขณะที่เซลส์เติบโตก็จะผลักเซลส์เก่าออกไป นี่เองที่ทำให้เล็บงอกยาวออกมาเล็บจะยาวออกมาเรื่อยๆ จากโคนเล็บขึ้นมาทางปลายเล็บ จึงควรระวังอย่าให้โคนเล็บเป็นอันตรายเนื่องจากเซลส์ละเอียดอ่อนที่กำลังเจริญเติบโตนั้นก่อตัวอยู่บริเวณนี้ ทั้งเป็นเซลส์ที่อ่อนไหว ถ้าได้รับอันตรายใดๆ ตั้งแต่ในระยะที่ยังอ่อนอยู่จะทำให้เล็บผิดรูปร่างได้ตัว อย่างเช่น จุดขาวนั้นเกิดจากการที่โคนเล็บถูกทำลาย
เล็บจำต้องได้รับการดูแลแบบเดียวกับผิวและผมอากาศเย็นและตัวทำความแห้งนานาชนิดสามารถทำให้ผิวหน้าคุณแห้งผากลอกเป็นขุยก็ย่อมทำให้เล็บคุณฉีกง่ายได้เช่นกัน น้ำ สบู่ ผงซักฟอกทำให้เล็บอ่อนแอได้ แต่ศัตรูตัวร้ายสุดของเล็บเห็นจะเป็นนิสัยกัดเล็บของตัวคุณเอง รวมทังการเคาะเล็บ ดีดนิ้ว
คุณสามารถหนุนการเจริญเติบโตของเล็บคุณด้วยการปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้
1. อย่าใช้สารเคมีใดๆ กับเล็บหรือนิ้ว รวมทั้งสบู่เหลวที่มักใช้กันตามที่ทำงานหรือโรงงาน กาว ยาป้ายคำผิด
2. ฝึกนิสัยรักษามือตัวเอง    คือระวังอย่าไปจับต้องของอันตราย การเอามือไปกระแทกโดนลิ้นชักหรือฝาโต๊ะมีแต่ทำให้เจ็บและทำให้เล็บเสียหาย ฝึกตัวเองให้ใช้ดินสอจิ้มโทรศัพท์แทนการใช้นิ้ว
3. อย่าใช้เล็บเป็นที่เปิดซองจดหมาย กล่อง หรือแกะปมใดๆ ให้ใช้ ที่เปิดซองจดหมายหรือกรรไกร เวลาเปิดหน้าหนังสือให้ระวังมากๆ ศัตรู สำคัญของเล็บคือที่เย็บกระดาษ ให้ใช้เครื่องเลาะกระดาษดีกว่าควรมีเครื่องมือเหล่านี้ประจำโต๊ะทำงาน ให้ใช้ปลายนิ้ว (ไม่ใช่เล็บ) คีบของชิ้นเล็กๆ คลิปหนีบกระดาษ ใช้ข้อกดลิฟท์ ไม่ใช่ใช้เล็บ ถ้าคุณพิมพ์ดีดให้ใช้นิ้วด้านในแตะ ตัดเล็บให้สั้น เพราะการกดคีย์ซ้ำๆ จะทำให้ปลายเล็บฉีกได้
เล็บฉีก เป็นรอยขีดข่วนได้ง่ายดายจากการโดนของแหลมขูด อย่าใช้เครื่องมือทำเล็บโลหะนอกจากคุณจะระวังเต็มที่ หนังรอบขอบเล็บนั้นละเอียดอ่อนมาก ทั้งช่วยปกป้องเล็บใหม่ที่กำลังก่อตัวเป็นรูปเป็นร่างขึ้นมา ขอบโค้ง ขาวเหมือนพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวคือสภาพเล็บอ่อนซึ่งไวต่อความร้อน เย็น ต้องดูแลเป็นพิเศษ
ถ้าออกไปในที่อากาศเย็นโดยปราศจากถุงมือจะทำให้มือแห้งแตกระแหง เล็บฉีก บิ่น ถ้าเป็นไปได้ให้ซุกมือไว้ในกระเป้าสักสองสามนาทีก็ยังดี หมั่นทามอยซ์เจอไรเซอร์ที่บริเวณมือและข้อมือบ่อยมากๆ ขณะเดียวกันแสงแดดก็เป็นตัวทำให้มือแห้งได้พอๆ กับความเย็น จึงพึงปกป้องด้วยวิธีเดียวกันกับที่กระทำกับผมหรือผิวหนัง
ถ้าคุณทำงานหนัก หรือเป็นงานในโรงงาน ให้ใส่ถุงมือเพื่อปกป้อง มือกับเล็บ ถุงมือยางจะช่วยไม่ให้โดนกระดาษบาดมือได้ หรือถ้าคุณทำงานที่เกี่ยวกับขี้ผึง ผงซักฟอก ซิเมนต์ กาวยาง ให้ใช้ถุงมือยางเช่นกัน ถ้าใส่เท่าไรก็ไม่ชินลองใช้เทปอะไรก็ได้พันรอบเล็บจะช่วยให้ลอกออกได้ง่ายดายเมื่อมีคราบไคลติด
ถ้ามีคราบสกปรกติดเล็บ ให้ใช้สบู่ขูดออก และล้างมือหลังจากทำงาน มาทั้งวันด้วยสบู่และแปรงขัดเล็บ อย่าแปรงแรงเกินไปถ้าใช้แปรงขนแข็ง เพราะไม่มีเล็บที่ไหนทนได้
ถ้าคุณเป็นครูสอนเด็กๆ หรือเล่นกีฬา ให้ตัดเล็บสั้นตะไบให้เข้ารูป เป็นวงรีก็พอแล้ว
คำแนะนำสำหรับกิจกรรมนอกเวลางานคือ พกยาทาเล็บกับตะไบไว้ กับเครื่องกีฬาคุณตลอดเวลา กีฬาบางอย่างเช่น กอล์ฟ ขี่ม้า จักรยาน คุณสามารถสวมถุงมือได้ ถ้าคุณว่ายน้ำโปรดจำไว้ว่าเล็บอมน้ำชุ่ม อย่าตะไบเล็บหลังจากแช่น้ำนานๆ หรือหลังจากว่ายน้ำ
โภชนาการอาหารที่ช่วยให้เล็บแข็งแกร่ง เล็บจะยาวมากสุดขึ้นมาได้ ในเวลาหกเดือน บาดแผลใดๆ ที่เกิดกับโคนเล็บจะใช้เวลานานหลายเดือนกว่าจะหาย เมื่อเล็บคุณงอกเติบโต ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูงในรายการอาหารประจำวัน ไข่ เนื้อ ไก่ ปลา เนยแข็ง ผัก ล้วนมีโปรตีนทั้งสิ้น สตรีบางคนที่ลดอาหารไดเอ็ตบอกว่าเล็บแข็งแรงขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ อาจเป็นเพราะเวลาเราไดเ อ็ต เราจะระวังกินแต่อาหารที่มีประโยชน์มากกว่าเวลาใดๆ รวมทั้งกินวิตะมินด้วย
ออกกำลังนิ้วและมือ
1. ทำโบกนิ้ว ใช้ลวดหรือเชือกพันนิ้ว ขยับไปมา
2. ท่าตะเกียบ ใช้ตะเกียบคีบอาหารกินแทนช้อนซ่อม จัดเป็นการ ออกกำลังกายที่ดีสำหรับนิ้ว คุณจะกินอาหารช้าลง อร่อยกับรสมากขึ้น
3. ท่าบีบนิ้ว ใช้นิ้วคีบฟองน้ำก้อนโตแรงๆ ถ้าเล็บมือให้แช่ฟองนํ้ากับน้ำอุ่นแล้วยกมือขึ้นเหนือน้ำระหว่างบีบ จำไว้ว่าต้องชโลมมือด้วย ครีมหรือน้ำมันก่อนจุ่มนิ้วลงในน้ำเป็นเวลานานๆ
4. ท่าจับมือ ชูมือสูงเหนือระดับศีรบะ จับมือเขย่ากันแล้วปล่อยมือตกลงข้างตัว ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
เคล็ดลับในการรักษาเล็บให้มันเรียบมีสีสันนานเป็นสัปดาห์
ถ้าเล็บคุณเป็นคราบเหลืองจากบุหรี่หรือสีสันใดๆ แก้ได้ด้วยการเอาน้ำมะนาวทารองพื้น ใช้แปรงทาเล็บของเก่าจุ่มน้ำมะนาวทาแล้วปล่อยให้แห้ง
ถ้าเล็บคุณแห้งกระด้าง ใช้น้ำมันพืชทั่วไปเพื่อให้เล็บอ่อนลงและเป็นการให้อาหาร ใช้สำลีชุบน้ำมันหรือใช้แปรงจุ่มนํ้ามันทา
คุณช่วยการไหลเวียนของโลหิตบริเวณฐานเล็บให้ดีขึ้นได้ด้วยการใช้ตะไบถู หรือจะใช้แปรงสีฟันนุ่มๆ ก็ได้
ถ้าคุณเริ่มทาเล็บด้วยสีรองพื้นก่อน ตามด้วยยาทาเล็บแล้วทับด้วยสีใส จะทำให้สีเล็บคุณทนมากขึ้น
ถ้ายาทาเล็บคุณทำท่าจะใสหรือข้นไป ให้เอาขวดแช่ในน้ำอุ่น ถ้าคุณอยากให้ยาทาเล็บข้น แห้งเร็ว ให้เอาขวดแช่น้ำเย็นหรือน้ำแข็งทาเล็บก่อนเข้านอนจะดีที่สุด ยิ่งคุณลี้ห่างจากน้ำหลังทาเล็บได้นานแค่ไหน ยาจะติดทนนานมากขึ้นเท่านั้น
ทุกครั้งที่ล้างเล็บเท่ากับคุณล้างเอาน้ำมันธรรมชาติจากผิวเล็บไปด้วย ใช้วิธีเติมเล็บส่วนที่ถลอกดีกว่าจะเช็ดออกทาใหม่หมด ซึ่งจัดว่าทำร้ายเล็บเปล่าๆ
เวลาล้างเล็บ อย่าเช็ดวนไปมา ใช้สำลีชุบน้ำยาล้างเล็บด้วยมือที่ใส่ถุงมือยาง ถือก้อนสำลีไว้ตรงกลางเล็บ นับหนึ่งถึงห้า จะทำให้น้ำยาซึมเข้าไปที่สีทาเล็บ จากนั้นเช็ดสำลีแค่หนสองหนก็จะหลุดออก
ใช้มอยซ์เจอไรเซอร์หรือครีมทามือในวันที่อากาศเย็น จะบอกให้ว่าทั้งเล็บทั้งมือเจออากาศเย็นเข้าก็ยํ่าแย่ไปตามๆ กัน
เลือกยาทาเล็บสีที่เหมาะเหม็ง
การทาเล็บนี่มีข้อดีตรงช่วยกำจัดนิสัยกัดเล็บแล้วยังทำให้เล็บดูดีขึ้นอีกด้วย สีทาเล็บที่คุณเลือกจะช่วยทำให้ดูทันสมัย แต่ก็ต้องเลือกให้เข้ากับสีเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่เป็นส่วนใหญ่ รวมทั้งขนาดและรูปร่างมือและเล็บคุณเองด้วย ลองเลือกดูตามตารางต่อไปนี้

สีเสื้อผ้า

สีเล็บ

ดำ/ขาว/เทา/แดง

แดง เลือดหมู ชมพูเน่า ทับทิม ส้มเน่าๆ

น้ำตาล/สนิม/ครีม

ไวน์ กาแฟ บรอนช์ ชมพูอมทอง น้ำตาลเข้ม

เขียว/ทอง/น้ำตาลอ่อน

แอปริคอต ส้ม ม่วงเข้ม แดงเข้ม ทองแดง

ม่วง/ม่วงอมแดง

เรซิน, พลัม องุ่น พีช

ชมพู/ม่วงอ่อน/เทา

แดงกํ่า ม่วงกล้วยไม้ ชมพู ส้มแดง

เลือกรูปทรงเล็บให้เหมาะกับตัวเอง
รูปทรงของเล็บที่เหมาะกับคุณที่สุดย่อมขึ้นอยู่กับว่าเล็บคุณยาวแค่ไหน ถ้าเทียบกับนิ้วคุณเอง รูปร่างเล็บก็มักจะคล้ายกับรูปมือคุณ มือเรียว ยาว นิ้วเรียวก็มักจะมีเล็บเรียวผอม มืออูมนิ้วสั้นมักมีเล็บกว้าง วิธีเลือกรูปทรงเล็บที่เหมาะกับตัวเองมีดังนี้

รูปทรงเล็บ

วิธีตัด

เลือกสีเล็บ

เหลี่ยม

ตัดปลายเล็บให้มน ไว้เล็บยาวสักนิด เพื่อให้สมดุลกับความเหลี่ยม อย่าทาเล็บตรงขอบเหลี่ยมใกล้โคนเล็บ

เลือกสีอ่อนๆ เวลาทา ให้เว้นตรงมุมโคนเล็บ เพื่อให้เล็บดูเรียวขึ้น

กลม

ตะไบเล็บเป็นรูปไข่ไว้เล็บให้ยาว ทาเล็บเฉพาะส่วนในของเล็บ

เลือกสีขรึม เว้นไม่ทาเล็บ ตรงขอบโค้งข้างเล็บทั้งสองข้าง

รูปไข่

ตะไบเป็นรูปกลมหรือเหลี่ยม จะไว้สั้นยาวแค่ไหนก็ได้ ที่ดูสวยสุดถึงรูปรีอัลมอนด์

เลือกสีใดก็ได้ ทาให้เต็มรูปเล็บ

แคบ

ไว้เล็บทรงกลมเหลี่ยม จะเหมาะสุด ทาเล็บให้สุดขอบ

เลี่ยงยาทาเล็บสีเข้ม เพราะไปเน้นความแคบ ทาเล็บให้ทั่วทั้งเล็บ

ลักษณะเล็บมือ

เครื่องทำเล็บเก็บประจำโต๊ะทำงาน
เครื่องมือกล่องนี้ต้องมีไว้พลาดไม่ได้เด็ดขาดเวลาทำงาน
-มอยซ์เจอไรเซอร์แบ่งใส่กระปุกเล็กๆ
-ผ้าเย็นเอาไว้เช็ดมือ
-กรรไกรตัดหนังขอบเล็บ
-น้ำยาล้างเล็บ
-สำลี
-ตะไบไม้
-ยาทาเล็บ
-ยาทาเล็บสีใส
ภาษามือ
มือของคุณจัดเป็นเครื่องประกอบความงามที่ราคาแพงสุดได้ในการทำงานใช้มือแสดงท่าทำประกอบอารมณ์หรือใช้เรียกร้องความสนใจชี้โน่นชี้นี่ชี้ไปตรงไหนในตัวก็ได้
อิริยาบทสุดสง่าช่วยเสริมสร้างความรู้สึกสงบ มีสง่า หรือท่าทางหงุดหงิดประสาทได้เช่นกัน เรียกว่ามือเป็นเครื่องสื่อสารทางอ้อม สภาพของมือก็บอกอะไรในตัวคุณได้มากกว่าสีหน้าคุณซะอีก
ท่าทางน่าดูของมือนั้นเป็นธรรมชาติและนุ่มนวล ปราศจากความรุนแรงหรือโบกโบยขยับแขน ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รู้จะทำไงกับมือไม้ตัวเองดีเวลาเขินขัด ก่อให้เกิดท่าขยับขยุกขยิกที่แสดงความไม่มั่นใจออกมา ขอให้พยายามเลี่ยงการขยับเขยื้อนใดๆ ถ้ามือคุณแบนราบหรือกำมืออยู่
มือจะดูดีเวลาที่งอนิดๆ มากกว่าแบหรา ถ้าจะให้ดูดีควรให้มือตกอยู่ข้างๆ ตัวเพื่อให้มองไปเห็นทั้งนิ้วหัวแม่มือและนิ้วก้อย หรือในท่างอมือนิ้วชี้ไปทางอุ้งมือ
ท่วงท่าการใช้มือนั้นแสนเด่น อารมณ์รื่นเริงหรือเป็นนักกีฬาจะทำให้คุณเอามือเท้าสะเอวหรือเหน็บเข็มขัด แต่ถ้าใส่เสื้อผ้าหวานๆ เป็นผู้หญิงคุณก็จะแสดงท่าอ่อนหวานขึ้นมา
ท่าเอามือเสยผมก็เป็นท่าผู้หญิง นักจิตวิทยาบอกว่าท่าที่ผู้หญิงเอามือแตะผมหรือแตะหน้านั้นเป็นการให้ท่าโดยไม่รู้ตัวจริงๆ แล้วผู้หญิงมักเอามือแตะใบหน้าอันเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติต่ออารมณ์หลากหลายเอามือปิดปาก แสดงท่าต้องการปิดบังความรู้สึก ถ้าเอาหลังมือแตะปากแสดงความกลัว
สตรีนักธุรกิจควรเลี่ยงการเอามือแตะใบหน้าหรือผม เพราะดูไม่เป็นการเป็นงาน ส่วนท่าเอามือลูบคางแบบผู้ชายก็ยิ่งแย่เข้าไปอีก เหตุผลอีกประการที่คุณไม่ควรเอามือแตะหน้าก็เพราะผิวหน้านั้นละเอียดอ่อน ไปแตะบ่อยๆ จะทำให้รูขุมขนเปิด กล้ามเนื้อยืด รวมทั้งเกิดรอยย่นด้วย
มือจัดเป็นเครื่องส่งสัญญาณมากกว่าภาษาพูด ไม่ว่าจะเป็นการโบกไม้โบกมือในระยะไกล การสัมผัสมือยามเจอะเจอกัน ต่อไปนี้เป็นอากัปกิริยาที่มักพบในที่ทำงานซึ่งคุณควรระมัดระวัง จับตามองดูว่ามือนั้นบ่งบอกอะไร
-คนที่เห็นพ้องกันมักมีท่าทางมือไม้เหมือนๆ กัน ให้สังเกตมือคนที่ อยู่ในที่ประชุมและการถกเถียงกัน
-การแตะไหลมีความหมายสองทางๆ หนึ่งคือให้ความมั่นใจ อีก ทางคือเพื่อให้ถอย ให้ระวังคนที่มาเกาะคุณแจ
-เวลามือกุมกันแน่นหรือกอดอก เป็นสิ่งบ่งชี้ว่าคนๆ นั้นต่อต้านผู้ พูดสังเกตดูเวลาที่คุณเสนอความคิดใหม่ๆ หรือพูดกับเพื่อนร่วมงาน
-การยกมือขนานลำตัวแสดงการเน้นใช้แทนการขึ้นเสียงได้
-ท่าปล่อยมือสบายๆ นิ้วงอตามธรรมชาติ บ่งถึงทัศนะคติเปิดเผย สบายๆ ถ้าฝ่ายนึงทำท่าสบายๆ อีกคนก็จะผ่อนคลายไปด้วย
-ท่าเอามือชี้ส่วนใดในร่างกาย เช่นเอามือชี้หัวใจ ชี้หลังหู บ่งว่า ความเกี่ยวพันในอวัยวะนั้นๆ มือชี้หัวใจแสดงถึงความจริงใจ มือชี้ตาแสดงว่าไม่อยาก “เห็น” สิ่งที่ใครกำลังพยายามชี้แนะ

ที่มา:โสภาพรรณ  รัตนัย

แบบผมสวยอื่น ๆ: