สุดยอดอาหารที่ช่วยให้คุณเปล่งปลั่งตั้งแต่หัวจรดเท้า

You are what you eat. เป็นคำพูดที่เราได้ยินบ่อย ๆ และเป็นความจริงที่เราควรใส่ใจ เพราะเราทานอะไรเข้าไป เราก็จะเป็นอย่างนั้น หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ กินอะไรก็ได้อย่างนั้นนั่นเอง ดังนั้นเราจึงควรเลือกรับประทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับแต่สิ่งดี ๆ ที่ช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ เมื่อสุขภาพแข็งแรงแล้ว ทุกอย่างก็จะสะท้อนออกมาภายนอกเอง ทั้งผิวพรรณที่สดใส ใบหน้าที่ดูสดชื่น วันนี้เราจึงขอเสนออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และช่วยให้ผิวพรรณของเพื่อน ๆ ดูเปล่งปลั่งน่ามอง

อาหารที่ช่วยให้เพื่อน ๆ ดูเปล่งประกาย

อาหารเพื่อผิวสวย

  • ปลาแซลมอน อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า – 3 อาทิปลาแซลมอน ปลาเฮริง และปลาเก๋า จะช่วยให้ผิวพรรณของเพื่อน ๆ เรียบเนียนสวย โดยน้ำมันเหล่านั้นจะช่วยให้ผิวของเราลื่น และลดการอักเสบของผิว ซึ่งปกติจะทำให้เกิดรอยแดง สิว ผิวหนังแห้งตกสะเก็ด
  • มันหวาน อย่าลืมใส่รายการมันหวานเข้าไปในมื้ออาหารด้วย เพราะมันหวานจะช่วยให้ผิวเราเรียบเนียนดุจแพรไหม เพราะมันเต็มไปด้วยเบต้าเคโรทีน ซึ่งจะถูกแปลงไปเป็นวิตามินเอ ช่วยให้ผิวของเพื่อน ๆ นุ่มลื่นน่าสัมผัส แต่ถ้าไม่มีมันหวาน ทานแครอทแทนก็ได้ค่ะ
  • แตงโม แคนตาลูป และมะม่วง ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ซึ่งช่วยป้องกันแสงแดดได้ แต่ถึงอย่างไรก็อย่าลืมทากันแดดด้วยนะคะ
  • กีวี่ ผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินซี เช่น กีวี่ ส้ม และองุ่น เป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับผิว เพราะวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน และป้องกันการเกิดริ้วรอยได้
  • ดาร์ก ช๊อกโกแลต สาว ๆ หลายคนคงดีใจที่การทานช๊อกโกแลตมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เพราะสารในโกโก้ มีส่วนช่วยในการทำให้ผิวนุ่ม และชุ่มชื่น แต่ขอให้กินในปริมาณน้อยนะคะ
  • นม แม้ว่าจะโตแล้วก็อย่าลืมดื่มนม เพราะนมมีส่วนช่วยให้กระดูก และฟันแข็งแรง
  • บล๊อคคอลี่ ช่วยให้เหงือกแข็งแรง และยังอุดมไปด้วยวิตามินซีอีกด้วย
  • โยเกิร์ต ช่วยให้ผิว และเล็บดูมันวาวสวยงาม นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และลดรอบเอวของเพื่อน ๆ ได้อีกด้วย ที่สำคัญยังเป็นแหล่งของไบโอตินที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง
  • หอยนางรม เป็นแหล่งของสักกะสีที่ดี ซึ่งช่วยให้ผม และหนังศีรษะมีสุขภาพที่ดี ถ้าไม่มีหอยนางรม เพื่อน ๆ สามารถทานถั่ว ปู ผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งเป็นแหล่งของธาตุสักกะสีเช่นกัน

แบบผมสวยอื่น ๆ: